หลายคนที่ตื่นเวลานี้บ่อยๆ มักเป็นคนที่ “เหนื่อยใจมากกว่าที่ตัวเองยอมรับ”
ตับและระบบเผาผลาญอาจทำงานหนักเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญบางส่วนเผยว่า คนที่กินดึก ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย หรือพักผ่อนน้อย อาจมีคุณภาพการนอนแย่ลง
โดยเฉพาะช่วงใกล้รุ่ง ร่างกายจะเริ่มเข้าสู่กระบวนการปรับสมดุลและเผาผลาญพลังงาน
หากระบบยังทำงานหนัก สมองอาจถูกกระตุ้นให้ตื่นขึ้นเอง
หลายคนที่ชอบกินก่อนนอน หรือดื่มชานม กาแฟช่วงเย็น มักนอนหลับไม่ลึกโดยไม่รู้ตัว
น้ำตาลในเลือดอาจแกว่งตอนกลางคืน
แพทย์เผยว่า คนที่กินหวานจัด อดอาหาร หรือกินไม่เป็นเวลา อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงผิดปกติระหว่างคืน
เมื่อร่างกายพยายามปรับสมดุล อาจทำให้เกิดอาการสะดุ้งตื่น ใจสั่น หรือหิวตอนตี 3 ได้



บางคนตื่นมาแล้วรู้สึกอยากกินของหวานทันที นี่ก็อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเช่นกัน
อาจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือความกังวลเงียบๆ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเผยว่า คนที่มีความเครียดสะสม หรือเริ่มมีภาวะวิตกกังวล มักตื่นกลางดึกบ่อย
โดยเฉพาะช่วงตี 3–4 ซึ่งเป็นเวลาที่สมองไวต่ออารมณ์มากที่สุด
หลายคนกลางวันยังหัวเราะ ทำงาน ใช้ชีวิตปกติ แต่พอตกดึกกลับรู้สึกว่างเปล่า เหนื่อยใจ หรือคิดเรื่องเดิมซ้ำๆ
บางความเชื่อมองว่าเป็น “ช่วงเวลาที่จิตใจอ่อนไหวที่สุด”
ในหลายประเทศ มีความเชื่อว่า ช่วงตี 3–4 คือเวลาที่จิตใจและอารมณ์ของมนุษย์ไวต่อความรู้สึกมากที่สุด
บางคนจึงตื่นขึ้นมาแบบไม่มีเหตุผล พร้อมความรู้สึกเหงา เศร้า หรือคิดถึงเรื่องในอดีต
แม้จะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยัน แต่ก็เป็นสิ่งที่ถูกพูดถึงกันมานาน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณตื่นเวลานี้บ่อยเกิน 2–3 สัปดาห์ติดกัน ควรเริ่มสังเกตตัวเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะหากมีอาการร่วม เช่น